為什麼我的 Mac 儲存空間會自己越來越滿？

Q: Mac 上有哪些東西會自己變大？

本機快照：備份磁碟不在身邊時，Time Machine 會把快照留在 Mac 上。用 tmutil listlocalsnapshots / 列出來。 交換空間：RAM 不夠用時寫到磁碟上的記憶體內容。 sysctl vm.swapusage 會顯示用了多少。 ~/Library/Caches 裡的 快取：App 會讓它一直變大，直到 macOS 需要空間為止。 聊天 App：WhatsApp、Telegram 和「訊息」會保留別人傳給你的每一張照片和每一段影片。 iPhone 和 iPad 備份，以及 Finder 下載的軟體更新。 「照片」和「iCloud 雲碟」 下載原始檔，以及「郵件」下載附件。 開發者工具：Xcode 的建置和模擬器、Docker、套件快取、AI 模型。

Q: 怎麼找出是什麼在變大？

把你個人專屬資料夾和「資源庫」裡每個資料夾的大小存成一個檔案，檔名加上今天的日期： du -sk ~/* ~/Library/* ~/Library/Containers/* ~/Library/Group\ Containers/* 2>/dev/null > ~/du-$(date +%F).txt 過幾天或一週後，再執行同一個指令。然後比較這兩個檔案（換成它們的日期），列出每個變大超過 100 MB 的資料夾，最大的排在最前面（變大的資料夾會連同包含它的上層資料夾一起出現，例如 ~/Library ）： awk -F'\t' 'NR==FNR{a[$2]=$1;next} $1-a[$2]>100000 {printf "%d MB\t%s\n", ($1-a[$2])*1024/1e6, $2}' ~/du-2026-11-01.txt ~/du-2026-11-08.txt | sort -rn 請先給「終端機」「完全取用磁碟」的權限（「系統設定」›「隱私權與安全性」›「完全取用磁碟」），否則有些資料夾會被算成空的。

更新於 2026 年 11 月 3 日

你沒有下載什麼大檔案，可用空間卻一直減少：這週少幾 GB，下週又少幾 GB。

簡單說：很少是單一個大檔案，而是幾樣不會先問你就自己變大的東西：本機 Time Machine 快照、App 快取、交換空間、聊天 App 的媒體、iPhone 備份、「照片」和 iCloud 的下載，以及開發者工具。「系統設定」›「一般」›「儲存空間」顯示的是今天的總量，看不出變了什麼，所以要量兩次再比較。

Mac 上有哪些東西會自己變大？

本機快照：備份磁碟不在身邊時，Time Machine 會把快照留在 Mac 上。用 tmutil listlocalsnapshots / 列出來。
交換空間：RAM 不夠用時寫到磁碟上的記憶體內容。sysctl vm.swapusage 會顯示用了多少。
~/Library/Caches 裡的快取：App 會讓它一直變大，直到 macOS 需要空間為止。
聊天 App：WhatsApp、Telegram 和「訊息」會保留別人傳給你的每一張照片和每一段影片。
iPhone 和 iPad 備份，以及 Finder 下載的軟體更新。
「照片」和「iCloud 雲碟」下載原始檔，以及「郵件」下載附件。
開發者工具：Xcode 的建置和模擬器、Docker、套件快取、AI 模型。

怎麼找出是什麼在變大？

把你個人專屬資料夾和「資源庫」裡每個資料夾的大小存成一個檔案，檔名加上今天的日期：

du -sk ~/* ~/Library/* ~/Library/Containers/* ~/Library/Group\ Containers/* 2>/dev/null > ~/du-$(date +%F).txt

過幾天或一週後，再執行同一個指令。然後比較這兩個檔案（換成它們的日期），列出每個變大超過 100 MB 的資料夾，最大的排在最前面（變大的資料夾會連同包含它的上層資料夾一起出現，例如 ~/Library）：

awk -F'\t' 'NR==FNR{a[$2]=$1;next} $1-a[$2]>100000 {printf "%d MB\t%s\n", ($1-a[$2])*1024/1e6, $2}' ~/du-2026-11-01.txt ~/du-2026-11-08.txt | sort -rn

請先給「終端機」「完全取用磁碟」的權限（「系統設定」›「隱私權與安全性」›「完全取用磁碟」），否則有些資料夾會被算成空的。

為什麼可用空間會自己忽高忽低？

已使用的空間中有一部分是可清除的：快照、iCloud 的離線副本，以及 macOS 需要空間時會移除的快取。所以可用空間可能連續好幾天下降，然後在重新開機或下載大檔案之後又跳回來，你什麼都不用做。

怎麼讓它不要再被填滿？

偶爾接上 Time Machine 磁碟，讓本機快照被清理掉。
在聊天 App 中關閉影片自動下載，或設定媒體要保留多久。
為「iCloud 雲碟」和「照片」開啟「最佳化 Mac 儲存空間」，讓較舊的檔案留在 iCloud。
偶爾重新開機：交換空間和許多暫存檔都會被清掉。
如果某個資料夾一週又一週地持續變大，就找出是哪個 App 在寫入它。